La naturaleza es sabia, por ello hoy le denominamos LA SANTA NATURALEZA, aprovechemos todo lo que ella nos brinda.
La naturaleza es sabia, por ello hoy le denominamos LA SANTA NATURALEZA, aprovechemos todo lo que ella nos brinda.

Las frutas, las verduras y muchas plantas son, quizás alimentos muy llamativos por su diversidad de colores y formas, pero hay mucho más de lo que se muestra a simple vista.  Estos Vegetales, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud por sus grandes poderes curativos comprobados tanto para aliviar como para curar.

Independientemente de que las frutas y las verduras y la gran cantidad de plantas que conocemos hoy, por sus propiedades medicinales y curativas son además una gran fuente natural de vitaminas y minerales.  Debemos entender su fortaleza ya que se tratan de vegetales que sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorológicas y todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando los consumimos siendo muchas de ellas las que nos curan si les dedicamos real atención.

Es importante en el caso de las frutas y verduras consumir una ración diaria de 3 a 4 frutas, porque nos aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C, y una variedad y cantidad de vitaminas y minerales además que nos hidratan el organismo rápidamente ayudándonos en el correcto funcionamiento del aparato digestivo, facilitando el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo. Su aporte importante de fibras vegetales solubles y a excepción de los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo no nos aportan grasas. Y una gran cantidad de vitaminas antioxidantes naturales.

La vitamina que más abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla. La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido. La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo y en otros casos realmente nos cura.

Los principales componentes de la fruta son:

•Agua: Es el principal componente de la fruta.
Aproximadamente por cada 100 gramos de fruta, consumimos 80 a 90 gramos de agua. Por lo tanto comer fruta, desde un punto de vista de hidratación, es casi como beber agua. Sin embargo, en caso de ciertos regímenes alimenticios se debe tener en cuenta su contenido de azúcar.
•Hidratos de carbono: la fructosa es el azúcar de la fruta. Como la fructosa es un monosacárido, el organismo la absorbe y asimila rápidamente. Por eso decimos que las frutas son una fuente de energía instantánea. Los hidratos también están presentes glucosa y la sacarosa.
•Fibra vegetal: Cada 100 gramos de fruta suponen consumir alrededor de 2 gramos de fibra.
La pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para el organismo, es la que se encuentra mayoritariamente en las frutas.
•Sales minerales, el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo. Contienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio. También aportan magnesio y algunas calcio.
•Ácidos orgánicos y aromas: esos ácidos son normalmente tolerados por nuestro organismo, excepto en situaciones especiales donde debemos recurrir a aquellas frutas con bajo contenido de ácidos orgánicos.
•Vitaminas las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas, ya que son especialmente ricas en betacarotenos, poderosos antioxidantes que nos protegen las mucosas y la piel.

De todas formas, las frutas y verduras sean o no las curativas son consideradas todas ellas como un COMODÍN para toda dieta, por su aporte de nutrientes (vitaminas, minerales y demás).

Hoy en día estos frutos de la SANTA NATURALEZA están consideradas como una dosis extra de vitalidad, de salud y de esperanza que será siempre bien agradecida por nuestro organismo.

Si quieres saber más de esta maravillosa oportunidad que la vida nos da, ingresa en el siguiente link

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